Tomáš Zikmund poodkryl, jak vypadá jeden z typických tréninkových dnů na reprezentačním soustředění, tentokrát z Malorky. V článku se dozvíte, že toho triatlonisté dokáží stihnout opravdu hodně. A opět se nám potvrdilo, že triatlonista rovná se osobnost se smyslem pro humor. Posuďte sami…

Na konci dubna jsme se vydali s reprezentací na další soustředění u moře. Po Kanárských ostrovech jsme objevovali krásy Malorky. Jak říká trenér, musíme najezdit objemy. A tak se soustředění nese v duchu dlouhých tréninků bez takzvaného závodění.

Hop…

Pozdravit sluníčko je základ!

Tím naše ránko začíná, pozdrav slunci a následná rozcvičovací sestava. Dříve jsme z ní dokonce byli zkoušení. Dnes nám ale trenér důvěřoval, tak jsme se mohli rozcvičit na pokojích. Měli jsme sraz „až“ o půl osmé na ranní 30 minutové plavání v moři. Samozřejmě jsem nezaspal a nedobíhal naši tréninkovou skupinu k pláži. 😉

Snídaně je základ dne

Takže si ke stolu nesu talíř plný vajíček a slaniny. Bez pořádného jídla tu šance na přežití klesá na bod mrazu. :/

Plný talíř…

Boj o život

Místo mého oblíbeného oběda dnes bojujeme na kole. Dvě hodiny s intervaly na hraně ANP zavaří nohy a aby toho nebylo málo, jdeme je s přechodem na 9km běh. Běh po pláži je zpestřený kličkováním mezi opalujícími se důchodci. Snad nezakopnu… 😉

Odpolední „insta“ pauza

Po náročném cyklistickém tréninku nemám sílu ani na opalování. Tak si zalezu pod peřinu a projíždím instagram. Občas mi probleskne hlavou, že jsem asi závislý. 😀

Hodinovka???

O půl páté nám začíná plavecký trénink. Automaticky lezu do výtahu, abych se nepředřel na schodech.  Bohužel jezdící pás k bazénu tenhle hotel nemá… jaká škoda. 😉

Hodinovka…

Náplní tréninku je hodinovka určeným tempem. Když ho přestaneme dodržovat, trénink pro nás končí. Trvalo to 45 minut, než se trenér rozhodl můj trénink ukončit. Občas se stane, že den není jen sluníčkový, i když zrovna slunko svítí, říkám si po nevydařeném plavání.

Luxus na talíři…

Večeře v „pětihvězdě“ je úžasná!

Každý den se doslova nacpeme tím nejlepším, co tu nabízí. Však si to zasloužíme, ospravedlňuji se. Večer padám na maserský stůl a nechávám se hýčkat. S uvolněnýma nohama jdu do postele a myslím na zítřejší pětihodinové kolo s výjezdem na Sa Calobru. Přežiji? Jasně! Triatlon je sice náročný sport, ale pro mě je to srdcovka…

Relax


Alžběta Hrušková nás nechává nahlédnout pod pokličku jejího typického tréninkového dne, tentokrát z týmového soustředění na Kanárských ostrovech. Za celý den toho triatlonisté stihnou opravdu mnoho. Z jejího článku je jasné, že pořádné triatlonové soustředění není žádná legrace. Navíc si Bety dokáže i při velkém tréninkovém zatížení udržet skvělý smysl pro humor. Posuďte sami…

Minulý měsíc jsme se s týmovými kolegy z KONRAD TOOLS TEAMU vydali na Fuerteventuru, abychom pořádně potrénovali a přežili mrazivou zimu, která v té době v Brně panovala. Soustředění bylo dobrým zpestřením dlouhé a stereotypní zimní přípravy. Konečně jsme na kole mohli jezdit venku v teple! Jak nejlépe se skrýt před větrem do formace jsme se naučili opravdu rychle ;)…

Není ráno jako ráno…

Ranní vstávání do krásného slunečného dne je o poznání lepší než vstávání do vlezlé zimy v Brně. Stejně dobrá je i poklidná snídaně při plánování cyklistické trasy. O snídani se dělíme i s nečekanou návštěvou – kačerem Bobem, který už je u nás pravidelným strávníkem. 😉

Dopolední bloudění a útok veverek

Po snídani nás čeká dlouhý běh. Dnes jsme se rozhodli běžet na nedaleký sopečný kráter Calderon Hondo, kde na nás čekala tlupa krvelačných veverek. Zpáteční cesta byla celkem dobrodružná, trochu jsme totiž zabloudili. Nakonec jsme správnou cestu našli a zpátky jsme doběhli živí a zdraví. V součtu jsme uběhli krásných 16 kilometrů. Po tréninku je nejlepší hned skočit do bazénu a trochu se zchladit.

Chvilka pro lenochy!

Po běhu nás čeká ještě strečink, lehký oběd a odpočinek, který vyplňujeme plněním školních povinností, čtením nebo lenošením u filmu.

Hlavní dřina!

Po polední pauze se opět vydáváme do akce. Tentokrát na delší 116km cyklistickou vyjížďku, během které projíždíme písečnými dunami El Jable, pobřežím až k hlavnímu městu Puerto del Rosario, dále přes hory k městům Antigua a La Oliva. Při silném větru je trénink náročný, a tak se zastavujeme a doplňujeme energii malým občerstvením právě v městečku Antigua. Po několika hodinách tréninku se vracíme zpátky, ale čas na odpočinek ještě není.

Adrenalin ve vlnách

Chvilku po návratu se klusem vydáváme k moři a využíváme tak jedinečné příležitosti, kdy je vstup do vody povolen. Hodně tady totiž fouká, a tak jsou na plážích často červené vlajky. Nabitý den zde zakončujeme plaváním s nácvikem startů a výběhů z vody. Trénink si zpestřujeme i zábavou ve vlnách. Ostatní plavecké tréninky, kvůli velkým vlnám, probíhají v plaveckém bazénu.

Večerní relax…

Večer už nás čeká jen večeře a volná zábava. Bydlíme v pronajatých vilách, a tak si vaříme sami. Večerní zábavou je tedy společný nákup a vaření večeře. A když už je všechno jídlo snědené (většinou je to otázkou pár minut 😉 ), zapomeneme na vyčerpání a zpříjemníme si večer hraním společenských her nebo sledováním filmů. Dnes ale výjimečně navštěvujeme místní restauraci.


Úvodního slova se ujal František Schoval, který se snaží čtenářům přiblížit, jaké změny se udály během dlouhé zimní přestávky. Dozvíte se mimo jiné, jaké inovace se nastolily v oblasti šíření informací a v přístupy k zajišťování reprezentačních akcí.

Dále se můžete těšit již na tradiční tréninkové plány od reprezentačních trenérů – Jana Vaňka a Jaroslava Formánka. Přejeme Vám příjemné čtení.

Aktuální číslo je ke stažení zde.


Na sklonku března se sešli mladí triatlonisté (do 15 let) opět ve sportovním centru Nymburk. Dvacet zapálených sportovců absolvovalo nabitý a pestrý program.

Na vše dohlíželi specialisté ČTA: Jana Kolčiterová (běh) a Michal Beránek (plavání).
Během čtyř plaveckých jednotek jsme se zaměřili na technická cvičení, která měla za úkol zlepšit polohu těla ve vodě a zefektivnit záběrovou fázi. V tělocvičně jsme si pak ukázali zajímavá protahovací cvičení na uvolnění pletence ramenního kloubu.

Plavání

V suché přípravě jsme pracovali na nedostatcích v běžecké technice. Prováděli jsme známá i nová cvičení atletické abecedy s následnými rovinkami. Ani zde nechyběl tolik potřebný strečink, tentokrát zaměřený na spodní část těla. Nevynechali jsme koordinační cvičení, které často zamotaly jinak bystré hlavičky účastníků. Z jógy jsme se učili ranní pozdrav slunci, pravidelně užívaný reprezentačními družstvy.

Běh

V závěru náročných dní přišla vhod regenerace ve vířivce a finské sauně. V průběhu pobytu nechybělo povídání o triatlonu, základech sportovního tréninku či o tom, co nabízí portál Czechtriseries. Zde jsme si ukázali (mimo jiné), jak se vyplňuje tréninkový deník, který je nedílnou součástí každého špičkového sportovce.
Inspirovaní a motivování k další práci odjíždíme ve zdraví zpět domů.