Přinášíme Vám námět na tréninkový program pro juniorské kategorie všech výkonností z pera úspěšného mládežnického trenéra Jaroslava Formánka.


Přinášíme Vám námět na tréninkový program pro žákovské kategorie všech výkonností z pera úspěšného mládežnického trenéra Jana Vaňka.


Vychází jarní vydání Zpravodaje Triatlon pro děti!

Sportovní ředitel Martin Hotový se v něm ujal úvodního slova!

Dále zde najdete tipy od nového trenéra žákovských kategorií Michala Hášy na jarní období. Samozřejmostí jsou i vzorové tréninkové plány.

V tomto čísle se také dozvíte, jaké plány mají naše elitní výběry a jaké závody otevřely letošní sezónu.

Zpravodaj si můžete stáhnout ZDE.

Předchozí čísla najdete ZDE.

Příjemné čtení.


Přinášíme Vám námět na tréninkový program pro juniorské kategorie všech výkonností z pera úspěšného mládežnického trenéra Jaroslava Formánka.


Přinášíme Vám námět na tréninkový program pro žákovské kategorie všech výkonností z pera úspěšného mládežnického trenéra Jana Vaňka.

 

 

 

 


Od čtvrtka do neděle pokračoval dorostenecký a juniorský výběr „A“ v centrální přípravě dalším
tréninkovým kempem. Jeho zahájení proběhlo v Praze na FTVS UK a to kompletní funkční diagnostikou
a dalšími testy. Až následně se všichni sportovci a trenéři přesunuli do Sportovního centra Nymburk, kde
absolvovali tři náročné dny tréninkové přípravy.

Zaměření kempu bylo na základní vytrvalost v běhu a plavání, které doplnily posilovací jednotky. Celkem
sportovci absolvovali 14 tréninkových jednotek a to ve složení:
Plavání: 3x
Běh (včetně ranních klusů): 5x
Suchá kondiční příprava (hala, posilovna): 3x

Toto tréninkové zatížení všichni zvládli a rovněž nedošlo k žádným zraněním ani onemocněním.
Nedílnou součástí našeho soustředění byla i rehabilitace a regenerace, kterou sportovci absolvovali
celkem ve třech fázích.

A jak zhodnotil pobyt v Nymburce jeden u účastníků: „Soustředění bylo na jedničku a v některých
ohledech i lepší. Všem z týmu pak díky za to, že je tady taková parta, jaká je. Bylo to super.“

Jaký je další program společných akcí dorosteneckého a juniorského výběru?

Na to jsme se zeptali Martina Hotového, který kemp v Nymburce trenérsky zajišťoval. (pozn. Radek Eliáš
jako trenér, je mimo ČR)

„Další sraz mají vybraní sportovci již 5. 12. v Praze, kdy budou absolvovat individuální i týmový „koučink“
pod vedením Jana Mühlfeita,“ naznačuje další přípravu Martin.

„Společný zimní kondiční program bude následně pokračovat prosincovým soustředěním v termínu 12. –
16. 12. 2018, kdy na programu v Praze jsou stupňované laktátové testy v běhu. Následuje přesun do
SC Nymburk, kde budou absolvovány testy plavecké.

A dalším zimním srazem bude již tradiční lednové týdenní soustředěním (5. – 12. 1. 2019), které bude
převážně zaměřeno na zvyšování kondice na běžkách a silově vytrvalostní přípravu. Plavecká příprava
proběhne v rámci tohoto kempu a to v „udržovacím“ režimu (3x 2h tréninková jednotka) tak, aby
sportovci z plaveckého tempa nevypadli,“ dodává Martin Hotový k přípravě dorostu a juniorů.


O víkendu proběhl v Nymburku doškolovací seminář ČTA pro trenéry triatlonu. Výběr témat vyplýval ze dvou hlavních problémů, které byly tento rok u našich závodníků často identifikovány. Prvním byla nedostatečná výkonnost v plavání způsobená buď špatnou technikou, nebo nízkou silovou připraveností. Druhým tématem pak byla problematika dechové limitace a funkčního respiračních tréninku (FRT). Především dýchání je velkým problém mezi triatlonisty. Sportovci neumí dýchat a často tím trpí celý jejich výkon.

Seminářem všechny provedli MUDr. Jiří Dostál a Mgr. Květa Benediktová (FRT), ukázkové plavecké tréninky pak vedla Mgr. Ivana Felgrová a o síle přednášel PhDr. Radim Jebavý.

Akce se zúčastnilo na třicet trenérů a 10 sportovců z řad českých triatlonových reprezentantů v kategoriích dorostu a juniorů. Ti odcházeli ze semináře s osobními doporučeními jak v oblasti dýchání, tak techniky plaveckého způsobu kraul a v silové přípravě.

Na konci kurzu se trenéři a sportovci seznámili a na vlastní kůži si mohli vyzkoušet nové pomůcky na zlepšení síly v plavání, které se v současné době na trhu vyskytují.

ČTA těší velký zájem o vzdělávání obecně a osobní přístup všech zúčastněných jak sportovců, tak trenérů. Systém vzdělávání pokračuje již tento týden druhou částí kurzu pro trenéry III. Třídy v triatlonu – Trénink dětí. Tento kurz je navíc již vyprodán.

Lenka Kovářová


Vážení sportovní přátelé, dovolujeme si pozvat všechny trenéry triatlonu, především pak trenéry Sportovních center mládeže ČTA a Sportovních středisek ČTA na odborný seminář.

Pozvánku si můžete stáhnout ZDE


Mgr. Lenka Kovářová, Ph.D, MBA Předsedkyně Rady ČTA


Nezapomněli jste si něco? Co všechno si s sebou vzít na triatlonový závod, na co si dát pozor, co je to „hákování“, jaké kolo si mohu na závod přivést a podobné výrazy, které jste třeba ještě nikdy neslyšeli.

To a mnohem více se dozvíte, pokud si vyzkoušíte zábavný kvíz, který si pro vás připravil rozhodčí ČTA Petr Neumann. Zkuste si ho a ověřte si, jak na to se znalostí jste vy nebo vaše děti.

Kvíz si můžete stáhnou ZDE!!!

Příjemnou zábavu a dejte nám vědět, jak jste na tom.

(Správné odpovědi najdete v Pravidlech triatlonu ČTA)


Trenér dorostu Radek Eliáš se v něm chopí úvodního slova!

Novinkou kromě klasických tréninkových plánů je návod, jak trénovat s TRX.

Příjemné čtení.

Stáhnout

Obsah:

  • Úvodní slovo Radka Eliáše
  • Trénink žáků podle Jana Vaňka
  • Trénink juniorů podle Jaroslava Formánka
  • TRX – domácí trénink a komplexní rozcvičení a strečink