O uplynulém víkendu (6.-8.12) se žákovský výběr sešel na srazu v Nymburku. Na programu byly 3 atletické, 4 plavecké, 3 kompenzační a 2 regenerační jednotky.

Běh – 17 km

V atletických jednotkách byla převážná část věnována cvičením, která by měla vylepšit techniku a celkově vést k ekonomice běhu. Klasickou abecedu doplnila i překážková a rytmická či “Etiopská”. V různých rovinkách jsme pracovali nejen na kadenci běhu, ale i na tom, jak být v relativně vysokých rychlostech při běhu uvolněni. Do tréninkových jednotek jsme zapojili i hry, při kterých jsme museli v relativně vysokých intenzitách zapojit také mozkové závity. Pro vnímání tempa byl pak zařazen i stupňovaný běh. Ve specifickém posilování jsme využili medicinbaly.

Plavání – 15 km

V bazénu jsme, pod vedením Zdeňky Nové, pracovali dále na zlepšení plavecké polohy. Stěžejní však bylo naučit se plavat se šnorchly, které jsou v plavecké přípravě našich žákovských triatlonistů neprávem opomíjené. Většina tuto novinku přes úvodní nepříjemnosti zvládla a po chvilce nečinily problémy už ani obrátky.  Cvičení se šnorchlem je vhodné zařazovat při asymetričnosti a při chybách plynoucích z nádechu.

Motivy pro inspiraci:

7. Prosince – dopoledneČas: 90 minut
R jinak než K400 m
KN se šnorchlem 50 a střídám DV se šnorchlem400 m
sk. Z nohy dopředu 25, na zádech mávání nohy dopředu200 m
6×200 i 20s1200 m
1. a 4. po vodě
2. a 5. dobíhačka
3. a 6. souhra
prsa100 m
6x100K start 1:45600 m
volně jinak100 m
3×200 1. ploutve 2. ploutve packy 3. bez pomůcek vše šnorchl600 m
K technicky300 m
Z 100m, P 100m200 m
Celkem 4100 m
7. Prosince – odpoledneČas: 80 minut
R400 m
KN a DV střídám po 50200 m
8x50m K s dlouhým vyvlněním400 m
vlnění- břicho, záda, LB PB vzpaž.400 m
8×75 bez odrazu start 1:30 střídám K a Z600 m
5×200 K 1. a 3. Z 2. a 4. vyvlnění a 6 kopů i 201000 m
volně jinak100 m
K šnorchl300 m
K šnorchl packy200 m
Vyplav200 m
Celkem 3800 m
8. ProsinceČas: 90 minut
R 300K,200Z, 100P, 50M (u kraulu každý bazén vylezu, posilovací cvičení)650 m5 kliků, 5 dřepů
3×400 se šnorchlem rozlož.50m i10´´,100 i20´´,200 i 30´´,50-mezi volně po každé
1. K, 2. Z (bez šnorchlu), 3. K1350 m
delfínové cvičení (PP,LP, obě…stále dokola), nádech vždy dopředu100 m
znakové cvičení (vytáhnout ke stropu, vrátím, vytáhnu a záběr )100 m
prsové cvičení- 2x PN, 1xPP100 m
K cvičení- paži do vody vrátím k noze a po té záběr, to samé druhá paže100 m
6xKN proti odporu 10s naplno, kotoulovka a 25m sprint, zpět jinak volně300 m
volně- jinak100 m
trénink obrátek (PZ obrátky) 10D-Z, 10xZ-P, 10xP-Z, 10x Z-Z1000 m
vyplavání200 m
Celkem 4000 m

Ostatní

V kompenzaci jsme se zaměřili na ochablé mezilopatkové svaly a klasické plavecké (aktivní i pasivní) protahování. Opakovali jsme, za pomoci Bedřicha Špuláka, základní cviky doporučené od paní fyzioterapeutky Petry Jahodové.  Čas nám zbyl i na basketbalový zápas v centrální hale, která dala zápasu náboj spíše kondiční než regenerační. Po náročné sobotě přišla na řadu vířivka, kde bubliny částečně vymačkaly nahromaděnou únavu svalů. Proběhla také pravidelná kontrola deníků a doporučení pro následující období, v němž snad už přijdou na řadu i běžky. Další kemp zaměřený právě na tuto činnost proběhne od 5. do 9. ledna na šumavském Churáňově.

MH


Poprvé zavítala triatlonová reprezentace do Benešova, kde mohla vyzkoušet zbrusu nová sportoviště i zrekonstruovaný hotel. O průběhu kempu píše trenér Michal Háša.

Plavání

Hlavní náplní tohoto kempu bylo plavání (4 jednotky, 6,5 h, 13,4 km), které měla na starost Zdena Nová.

A tady je její hodnocení:

Hlavním cílem kempu byly tréninky zaměřené na polohu těla ve vodě. Tu jsme mimo jiné trénovali s  rotacemi a ve splývavých polohách ve dvojicích. Dále jsme přidávali technická cvičení především u plaveckého způsobu kraul. Velký prostor dostal i znak, který je ke kraulu dobrou kompenzací, a i v něm jsme si vyzkoušeli zajímavá technická cvičení. Nechyběly ani zábavné rychlostní hry týmů a nebyly to jen tradiční štafety. Vyzkoušeli jsme si i lehčí kondiční motivy pro toto období. Většina tréninku byla vedena v lehkém až středním tempu. Bylo provedeno individuální hodnocení plavecké techniky a doporučena některá cvičení na zlepšení. V technickém plavání a v korekci chyb budeme pokračovat i na dalším kempu.

Běh 

V běhu jsme se zaměřili na to, jak má vypadat správné rozcvičení dynamického charakteru. Dále jsme k tomu přidali základní cviky atletické abecedy s důrazem  na co možná nejlepší provedení. A nechyběla ani rychlost. Druhou jednotku jsme absolvovali v úžasných podzimních kulisách konopišťského parku, kde jsme běh v základní zóně prokládali různými úkoly technického i silového charakteru. Celkem tedy 2 jednotky běhu a 14 km.

Kompenzace

Dvě jednotky (3 h) byly společně věnovány posilování ochablých svalů a protahování přetížených plaveckých partií, které dostaly u většiny poprvé v roce pořádně zabrat. Velkým zážitkem byl i fotbálek pod umělým osvětlením.

Důležitou součástí byly kineziologické rozbory s nápravou a učením cviků od Petry Jahodové, která pracuje na klinice pana profesora Koláře. Už jen dívat se na umění špičkového fyzioterapeuta bylo velkým zážitkem. Po základním vyšetření došlo i k okamžité nápravě problémů a k pracnému naučení se dvou základních cviků, které by měly pomoci k postupné nápravě. A tady je pár slov přímo od odborníka:

V rámci soustředění triatlonového oddílu v Benešově jsem u všech zúčastněných dětí provedla kineziologické vyšetření se zaměřením zejména na posouzení posturálních schopností trupu a končetin v základních pozicích, jako je například dřep, poloha na čtyřech, pozice medvěda nebo poloha tříměsíčního dítěte na zádech. Vyšetřila jsem rozsahy pohybů páteře a kořenových kloubů. Případné nedostatky v držení těla jsme řešili nácvikem kompenzačních cviků, které jsme spolu s trenéry natočili. Děti by měly být motivovány k samostatnému a pravidelnému provádění těchto cvičení, které zajistí výhodnější výchozí nastavení těla. Tím umožní i ekonomičtěji využít sílu svalů a současně slouží i jako prevence úrazů a přetížení. U žádného z dětí ale nejsou nedostatky takového rázu, že by jim znemožnily tréninky ve stávajícím režimu.

Společná příprava bude pokračovat již 6.-8. prosince v SC Nymburk, kde se společně s Janou Kolčiterovou zaměříme na techniku běhu.


Oblíbené místo na podzimní soustředění obsadili po žákovských kategorií i jejich starší kolegové. Příprava je v plném proudu…


Od 25. do 30. října se žáci připravovali na šumavském Churáňově. Naplánovaný program se podařilo uskutečnit a všichni účastníci jej zvládli, a to díky dobré práci trenérů v mateřských klubech reprezentantů, píše ve svém hodnocení trenér Michal Háša.

Horská cyklistika

Nejvíce času jsme trávili na kole. Absolvovali jsme tři vytrvalostní jednotky v nízkých intenzitách. Jeden trénink byl čistě zaměřený na technická cvičení (stabilitu, přehazování, zatáčení, naskakování a seskakování) a jízdu v terénu (výjezdy, sjezdy, jízda po kořenech, přeskakování a přejíždění překážek). Velkou zábavou se pro některé stal místní pumptrack.

Všechny tyto dovednosti jsme pak zakomponovali do náročné cyklokrosové tratě. Nechyběla ani tradiční inovovaná soutěž v cykloorientlonu týmů a štafet.

Výsledky cyklokros

Chlapci

Jakub Homola
Vojtěch Gröschl
Ondřej Kozojed

Dívky

Barbora Jedličková
Kateřina Hadravová
Karolína Jarošová

Výsledky cykloorientlon

Jakub Homola, Nikola Korousová, Karolína Jarošová
Ondřej Kozojed, Nikola Chovanečková, Barbora Jedličková
Vojtěch Gröschl, Michaela Mitisková, Kateřina Hadravová

Běh

Běh prezentovala jedna jednotka zaměřená na techniku a jeden trailový vytrvalostní běh. Absolvovali jsme i jeden nordic walking výšlap mezi jeleny a rysy, které jsme letos bohužel neviděli.

Kompenzace (asistent Bedřich Špulák)

Trénink byl rozdělen na tři fáze. První fází byla kompletní protahovací série cviků na partie, které jsou zatěžovány během jednotlivých  disciplín triatlonu. Druhá fáze byla zaměřena na protahování přetěžovaného svalstva s tendencí ke zkracování. Třetí fáze pak byla orientovaná na svalové skupiny, které mají tendenci ochabovat a mladí sportovci je musí proto posilovat.

Vzdělání

Zúčastněným žákům, rodičům a trenérům byly předány informace (plánované kempy, zaměření a skladba tréninku pro následující období atd.). Nově jsme si ukázali náročné  avšak velmi důležité vyplňování tréninkových deníků. Pro motivaci jsme druhoročákům v reprezentaci pustili videa z loňských kempů a nováčci se tak mohli přesvědčit, že reprezentační kempy nejsou jenom o tréninku, ale i o skvělé partě, zážitcích a zábavě.

Video z průřezu loňských srazů:

Všem děkuji za vzorný přístup a nasazení. Během celého kempu vše fungovalo tak, jak mělo, což je základ výchovy mladých nadějí.


V pátek 25.10. začne na Churáňově první sraz elitního výběru žactva. Soustředění bude zaměřeno na všeobecnou kondici, cyklistické dovednosti na horských kolech a obecnou vytrvalost. Na mládežníky čeká během 6 dnů opravdu pestrá paleta sportovních činností: túra s holemi, závod v cyklokrosu, posilování, protahování, míčové hry, sauna, vířivka i masáže. V případě velké nepřízně počasí se vypravíme do bazénu. 

Nedílnou součástí budou i informace týkající se centrální přípravy žákovské reprezentace a tréninku v nadcházejícím období. 

Na vše  bude dohlížet hlavní trenér Michal Háša spolu s asistentem Bedřichem Špulákem. Ten dlouhou dobu jezdil vrcholově závody na mtb, nyní se zabývá masérskou činností a fyzioterapií a má tak co předat i po stránce zdravého životního stylu, který je nedílnou součástí triatlonu.

Jak to vypadalo na Churáňově v loňském roce můžete zhlédnout v motivačním videu.

Další plánované akce výběru a zaměření

6.11. FUNKČNÍ DIAGNOSTIKA (PRAHA FTVS)

22.-24.11. ANALÝZA BĚŽECKÉ A PLAVECKÉ TECHNIKY, KINEZIOLOGICKÉ ROZBORY (BENEŠOV)

6.-8.12. ROZVOJOVÁ TECHNICKÁ CVIČENÍ PRO BĚH A PLAVÁNÍ, SUCHÁ PŘÍPRAVA PLAVCŮ (NYMBURK)

5.-9.1. BĚŽECKÉ LYŽOVÁNÍ (CHURÁŇOV)

24.-26.1. TECHNIKA A KONDIČNÍ MOTIVY TRÉNINKŮ, PŘÍPRAVNÁ CVIČENÍ PRO SILOVÉ TESTY (NYMBURK)

14.-16.2. DOVEDNOSTI BAZÉNOVÉHO PLAVÁNÍ, ATLETICKÁ TAKTIKA, TESTY 1.ČÁST (NYMBURK)

27.-29.3. TESTY 2. ČÁST, HRY A KOMPENZACE V PLAVÁNÍ A ATLETICE

8.-13.4. DOVEDNOSTI V SILNIČNÍ CYKLISTICE, PŘECHODOVÉ TRÉNINKY SE ZAMĚŘENÉ NA DEPO (LABE ARÉNA)

Další akce budou dosti závislé od závodního kalendáře a termínu ZON.

Michal Háša


Na základě velkého zájmu o mládežnické kempy, které ČTA pořádala v uplynulých letech, jsme připravili pro všechny zájemce jejich pokračování i v roce 2020. Kempy budou vedeny trenéry ČTA a specialisty na plaveckou a běžeckou přípravu, které využívají pro své elitní kempy i reprezentační výběry ČTA.

Kempy jsou určeny pro všechny zájemce, kteří mají alespoň částečnou zkušenost s triatlonem, resp. plaváním, tj.  jsou schopni uplavat souvisle minimálně 200 m způsobem kraul a uběhnout souvisle 12 min.

Kempy však nebudou jen o tréninku techniky a jejím zdokonalování, ale také o možnosti na tréninkových jednotkách ukázat co v kom je (myslíme nyní talent a sportovní nadání vč. nadšení pro sport). Třeba se někdo ukáže v natolik dobrém „světle“, že si ho některý trenér výběru ČTA „všimne“ a naváže s ním hlubší spolupráci v rámci svého výběru, či se v triatlonu začne angažovat na intenzivnější úrovni. Každopádně půjde hlavně o sportovní trénink zajímavou formou, aby si každý nejen naplnil sportovní stránku kempu, ale aby si to parádně celkově i užil!

První kemp, který je situován do Sportovního centra Brandýs nad Labem, je primárně určen pro žákovské kategorie.  Uskuteční se v termínu 22. – 24. listopadu (víkend). Cena kempu je stanovena na 1 500 Kč. Kemp je spolufinancován (podpořen) rovněž z rozvojového programu mládeže ČTA.

Možnost přihlášení a základní informace naleznete zde

Propozice ke stažení zde.


Sportovní úsek České triatlonové asociace připravil pro nadcházející tréninkový rok novinku: první OPEN zimní přípravný kemp určený pro mladé sportovce kategorie dorostu a juniorů. Uskuteční se v termínu 25. ledna – 1. února 2020.

Hlavním vedoucím kempu bude zkušený trenér Jan Vaněk, který bude mít k ruce specialistu na běžecké lyžování a druhého trenéra.

Pro individuální sportovce zařazené pro rok 2019-2020 do systému Sportovních center mládeže (SCM) ČTA na výkonnostní pozici zařazení C bude úhrada tohoto soustředění pravděpodobně dotována až do výše 100 %.  Toto rozhodnutí však padne až dodatečně z důvodu nejasnosti výše podpory center ČTA pro rok 2020.

Propozice ke stažení Zde.


Známe oficiální výsledky ČP, ze kterých vzešlo 24 medailistů mládežnických kategorií. Přehled všech, kteří se dokázali probojovat do TOP3 ve své kategorii najdete v článku.

Kategorii mladších žaček ovládla Karolína Jarošová.

V kategorii starších žaček opět po roce zvítězila Kateřina Mičková.

Nejlepší v kategorii dorostenek byla Šárka Půstová.

Mezi juniorkami nenašla přemožitelku Tereza Svobodová.

V kategorii mladších žáků zvítězil Ondřej Kozojed.

V kategorii starších žáků nenašel přemožitele Martin Kozojed, starší bratr Ondřeje, který ovládl mladší kategorii.

V dorostenecké kategorii posbíral nejvíce bodů Filip Tlamka.

Václav Bednarský dominoval v kategorii juniorů.

Gratulujeme všem medailistům v ČP. Odkaz na oficiální výsledky poháru:

ZDE

Na viděnou na vyhlášení ČP v Praze!

FS


Zařazení sportovců do systému podpory talentované mládeže České triatlonové asociace na roční tréninkový cyklus 2019/2020 bylo projednáno a schváleno Sportovně expertní komisí.

Do Sportovních center mládeže bylo zařazeno 77 sportovců při 9 klubech a 119 sportovců do Sportovních středisek, které bude garantovat 13 triatlonových klubů a oddílů. Kompletní seznam všech 196 sportovců včetně klubové příslušnosti naleznete v přiložených souborech.

Důležité upozornění směřuje hlavně pro osobní trenéry, kteří mají ještě možnost podat individuální žádost k zařazení svých dalších sportovců do programu „Talent“, a to s náležitým odůvodněním (pokud se např. závodník v aktuální sezóně zranil).

Tuto žádost k mimořádnému zařazení je nezbytné zaslat do pátku 27. září 2019 e-mailem sportovnímu řediteli ČTA, panu Martinu Hotovému na kontakt: [email protected]

Milan Kulman, koordinátor mládeže ČTA

SCM

SpS


Česká triatlonová asociace bude i v dalším tréninkovém a závodním roce 2019/2020 pokračovat v pořádání otevřených sportovních kempů určených pro mládež se zájmem o triatlon tak, jako tomu bylo v letech minulých. Vedoucím trenérem těchto „open“ mládežnických kempů bude opět velmi zkušený trenér Jan Vaněk, který si na každý kemp přivede i specialisty z individuálních disciplín (plavání, kolo, běh). Primární destinací pro pořádání těchto kempů zůstane díky své velmi dobré dostupnosti z celé ČR a i vynikajícím tréninkovým podmínkám a zázemí Sportovní centrum Nymburk. Termíny kempů budou pro období říjen 2019 až květen 2020 oznámeny přes stránky ČTA a www.czechtriseries.cz do konce měsíce září.

Pro zimu 2020 nabídneme nově i „open“ zimní soustředění na horách (Šumava) pro mladé sportovce, kteří nemají ve svých klubech možnost podobný zimní kemp absolvovat. Mělo by se jednat o kemp se zaměřením na běh, běžecké lyžování (základní technickou a kondiční přípravu) a přednášky/edukace směrem k triatlonové přípravě. Jestli se nám kemp uskutečnit podaří ukáže až zájem případných účastníků ve chvíli, kdy bude nahlašovací systém otevřen. Zde je třeba naplnit kapacitu soustředění tak, abychom mohli využít plně ubytovací objekt, ve kterém tyto zimní kempy pořádají mládežnické výběry. Sledujte weby ČTA a sociální sítě, kde se vše včas dozvíte.

1 2 3 8