O víkendu proběhl v Praze ČP v aquatlonu, kde měli zájemci o účast na Letní olympiádě dětí a mládeže v Liberci první možnost se nominovat do výběru Prahy.

Dle nominačních kritériích, které byly zveřejněny na začátku roku na těchto stránkách, mají již nyní jistotu startu tito závodníci a závodnice:

Starší žáci: Erik Rozsíval (TJ Sokol TRI SKI Horní Počernice)

Starší žačky: Berenika Hrašová (Elab)

Dorostenci: Michal Bednář (Elab)

Dorostenky: Barbora Hartmanová (Elab)

Všichni tito závodníci splnili tyto dvě podmínky: zvítězili v redukovaném pořadí pro Prahu, mají trvalé bydliště (zapsané v systému CTS) v Praze.

Druhým nominačním závodem pro LODM 2019 bude závod ve Zlíně – Supersprint. Zde jsou ještě volná celkem 4 nominační místa, jedno pro každou kategorii a pohlaví. Z tohoto závodu se nominuje opět první závodník nebo závodnice v redukovaném pořadí pro Prahu (pokud bude vítěz shodný s vítězem z Prahy, pojede druhý ze Zlína!).

Na všechny zájemce o dětskou olympiádu tedy apelujeme, ať se závodu účastní. Propozice k závodu najdete ZDE.

Zároveň žádáme všechny, kdo vědí o někom, kdo spadá do málo obsazené kategorii dorostenců (ročníky 2002-2003), ať nám dá vědět. Byla by škoda tuto kategorii pro Prahu zcela neobsadit (v minulosti se to bohužel již stalo). Psát můžete na e-mail: [email protected]

Třeba společnými silami přivedeme nové talenty k triatlonu…

Po tradičních soustředěních v Nymburce a na Churáňově zavítali žáci Sps A do Labe Arény nedaleko Roudnice nad Labem. Hlavním úkolem kempu bylo zlepšení cyklistických dovedností a trénink depa.

Den první (středa 17.4.)

Po malých zmatcích se nám podařilo ubytovat ve skromných pokojích, které byly nově vybudovány pro potřeby MS v rychlostní kanoistice 2018. Areál má sportovního ducha, i když většina sportovců zde trénuje hlavně na vodě. Krásný pětikilometrový okruh kolem veslařského kanálu máme takřka celý pro sebe. Počasí nám přeje, a tak si připadáme jako na soustředění ve slunné Itálii.

Z tréninkového hlediska nás první den čekalo 35 km, kdy jsme se zaměřili na kadenční šlapání. Po rozjetí následovala technika v podobě slalomu, obrátek a stability. Před samotným tréninkem depa jsme se zdokonalovali v naskakování a seskakování. V těchto dovednostech proběhla první soutěž, ve které zvítězil mezi chlapci Martin Kozojed, soutěž dívek ovládla Kateřina Hadravová.

Po kole následoval lehký běh a první lekce otužování. Studená voda se stane po dobu pobytu naším regeneračním prostředkem. Po večeři nás čekala ještě kratičká přednáška o bezpečné jízdě a komunikaci v cyklistickém balíku.

Den druhý

Po ranní rozcvičce a vydatné snídani jsme se vydali po krásné silnici a Labské cyklostezce do bazénu v Roudnici nad Labem. Zdejší nově zrekonstruovaný bazén byl našim žákům v dopoledních hodinách celý k dispozici a trénink tak proběhl hladce. Cesta zpět a hurá na oběd.

Odpolední blok začal přednáškou o cyklistice. Z teorie jsme rovnou přešli do praxe. Po rozjetí následovala technika a další alternace přechodových zón.

Den třetí – po stopách praotce Čecha

Na páteční dopoledne byl naplánován výjezd pod horu Říp s následným přezutím, výběhem, seběhem a sjezdem do Polabské nížiny. Po obědě následovala interaktivní přednáška pravidel v podání Petra Mužíčka. Ti nejlepší získali pravidla do kapsy. Následovala praktická ukázka toho, jak se má závodník chovat v přechodové zóně.

Odpoledne už na nás čekaly přechody se vším všudy, aby simulovaly to, co se děje při skutečném závodě. Plavání prozatím nahradilo posilování v podobě core, kliků apod.

Večer jsme si pak řekli pár vět o tom, jak mají vypadat boty na triatlonový závod a jaké jsou systémy pro co nejrychlejší nazutí a pohodlný běh.

Sobota v Labe Aréně – den čtvrtý

O víkendu nám se nám Labe Aréna pěkně zaplnila veslaři, kteří tu mají kontrolní závody. Vedle nás tu chodí olympionici jako je Ondřej Synek, Miroslava Knapková či kanoista Josef Dostál. Proto náš program začal hodně brzy. 

5:30 budíček a rozcvička

6:00 snídaně

7:15 rozjetí, závod v časovce, vyjetí do Roudnice nad Labem

8:30 plavání zaměřené na záběrovou fázi a cit pro vodu

11:15 příjezd na ubytování, sprcha a oběd

Zasloužený odpolední spánek využili snad všichni žákovští reprezentanti. Na odpoledne byl naplánovaný fotbal a trénink depa. Navečer pak všichni zvládli (i bez neoprénu) svůj první triatlon sezóny 2019.

Souhrny za den

Plavání 3,7 km

Kolo 55 km

Běh 3 km

Strečink 30 minut

Posilování 10 minut

Závěr soustředění

Předposlední den soustředění byla v plánu etapa kolem hory Říp. Odpoledne pak poslední doladění práce v depu. Večerní vyklusání kolem pískoven zakončilo plavání v již celkem prohřátém veslařském kanálu.

Na Velikonoční pondělí jsme naplánovali kritérium na liduprázdném okruhu. Vítězem se stal Šimon Michálek před Filipem Nýdrlem a Davidem Korousem. Mezi dívkami patřilo v těsném dojezdu prvenství Kateřině Hadravové před Danielou Radovou a Natálií Fraňkovou.

Všichni zúčastnění dostali cenné rady, jak trénovat před nominačním závodem a teď už bude jen na nich, s jakou zodpovědností ke Zlínskému závodu přistoupí. Do vrcholu žákovské sezóny (ZON Příbram) zbývá už jen 6 týdnů. Šanci stát se žákovským reprezentantem mají všichni.  

Souhrny za 6 dní

Plavání 8 km

Kolo 300 km (z toho 35km dovednosti)

Běh 22 km

Strečink 2,5 hodiny

Hry 1,5 hodiny

Posilování 20 minut

Přednášky 4 hodiny

Michal Háša

Ve dnech 22.3 – 24. 3. 2019 se uskuteční již druhý letošní kemp pro mládež. Všechna místa na tento kemp byla naplněna krátce po otevření přihlašovacího portálu. To svědčí o velkém zájmu triatlonových nadějí. Na dvě desítky mladých triatlonistů absolvují náročný program. Zahájení je v pátek v 16:00.

Po ubytování už nás čeká učebna, kde se seznámíme s programem kempu a zásadami chování se na kempu. A pak už začne tréninkový kolotoč. Ještě v pátek dvě hodiny v tělocvičně, kde se seznámíme se základy rozcvičení techniky atd. Zároveň absolvujeme několik základních kondičních testů. Poté večeře a zakončení prvního dne regenerací ve wellness centru.

Sobota bude z tréninkového pohledu nejnáročnější.  Již od šesti hodin plavecká dvouhodinovka, po snídani další dvě hodiny, tentokrát běžecká a kondiční příprava. Po obědě lehký odpočinek a znovu plavecký bazén s akcentem na techniku a zároveň každý bude natočen na video. Před večeří opět tělocvična, po večeři pravidelný relax a na závěr náročného dne bude v učebně rozbor plaveckého videa, rozbor techniky, nalezení chyb s návodem na jejich odstranění.

Neděle opět ranní plavecký trénink. Po snídani a krátkém odpočinku běžecký trénink, opět s natáčením videa. Po obědě závěr s krátkým promítnutím běžeckého videa a rozbor běžecké techniky s určením chyb a jejich nápravou. Ukončení v cca 14:00 a odjezd domů.

Celkem je naplánováno cca 8 tréninkových hodin v bazénu, přibližně 8 hodin běhu a kondice a 2 až 3 hodiny regenerace. Další alespoň dvě hodiny budou věnovány rozboru videa z pohledu techniky a samozřejmě diskuzi.

Kemp proběhne pod vedením týmu ve složení:

Vaněk Jan – vedoucí kempu, Kolčiterová Jana – běh a kondice, Beránek Michal – plavání, Vaněk Tomáš – asistence a video

Testování žactva proběhlo v novém formátu na tradičním místě SC Nymburk od 15. do 17. března. Jednotlivé disciplíny měly za úkol otestovat všestrannou připravenost po zimní přípravě, odhalit nedostatky a upevnit sebevědomí v silných disciplínách.

Vytrvalost prověřil Cooperův test a plavání na 1500m, rychlostní schopnosti pak běh i plavání na 100m. Posturální svalstvo dostalo zabrat při klasickém prkně na loktech a následně na obou bocích. Dynamickou část testu zastupoval hod medicinbalem vzad a trojskok snožmo. Nechybělo ani všestranné švihadlo či hluboký předklon v sedě. Silovou složku otestovaly vznosy, shyby nadhmatem a tricepsové dipy mezi lavičkami.

Přestože mnoho sportovců zařazených v SpS A chybělo, na předvedených výkonech to nebylo znát a s výsledky testů jsem nadmíru spokojen.

Porovnejte se i vy s nejlepšími žáky:

Plavání

100 m VZ

Filip Nýdrle a Erik Rozsíval 1:02,3

Kateřina Hadravová 1:13,3

1500m

Hynek Hrdlička 19:15

Barbora Jedličková 22:08

Běh

100 m

Erik Rozsíval 12,25

Eliška Kučerová 13,76

Cooperův test

Tomáš Knejzlík 3500 m

Kateřina Hadravová 3250 m

Švihadlo (3 minuty)

Erik Rozsíval 485

Kateřina Hadravová 395

Trojskok snožmo

David Korous 7,3 m

Kateřina Hadravová 6,87 m

Hod medicinbalem vzad

Erik Rozsíval 15,8 m

Kateřina Hadravová 11,3 m

Shyby nadhmatem

David Korous a Filip Nýdrle 12x

Kateřina Hadravová 9x

Dipy mezi lavičkami

Filip Nýdrle 40x

Kateřina Hadravová 60x

Vznosy

Erik Rozsíval a David Korous 9x

Kateřina Hadravová 12x

Hluboký předklon v sedě

David Korous 19 cm

Kateřina Hadravová 23 cm

Další sraz žákovského výběru SpS A je naplánován na období velikonočních prázdnin. U veslařského kanálu v Račicích budeme trénovat především druhou a čtvrtou disciplínu triatlonu, tedy cyklistiku a depo.

Víkend plný sportu a her v krásném prostředí sportovního centra v Nymburce za sebou mají mladí triatlonisté. Mimo trénink zde bylo také oživením setkání s členy triatlonového týmu dorosteneckého a juniorského výběru.

Naše žákovské triatlonové naděje se připravovali pod vedení trenérů Honzy a Tomáše Vaňkových, které skvěle v atletické přípravě doplnila Jana Kolčiterová. Triatlonový kemp byl zaměřen na rozvoj kondičních schopností, které jsou nedílnou součástí triatlonové přípravy, a bez které se řádný tréninkový proces neobejde. Nechyběla samozřejmě rehabilitace a regenerace, která bývá u mladých sportovců opomíjena.

Pátek:

Cesta do Nymburka byla pro některé sice zdlouhavá, ale očekávání bylo na tolik silné, že veškeré negativní emoce přebilo. Pro začátek tělocvična, večeře a regenerace.

Sobota:

První plavecký trénink v půl sedmé a další ještě odpoledne. Mezitím tartanová dráha, běžecký tunel a na závěr tělocvična. K tomu podvečerní vířivka, která měla jediný úkol – vyplavit únavu z tréninku.

Na závěr ještě video rozbor plaveckých tréninků.

Nedělní ráno začalo opět (brzkým) plaveckým tréninkem, následovala dopolední běžecká příprava.

A po obědě video rozbor  běžecké přípravy a následně se celý tým, stmelený a silnější, rozjel do svých domovů.

Přestože sportovci denně vstávali v časných ranních hodinách a následně absolvovali dopolední a odpolední tréninky, vraceli se domů spokojeni a plní dojmů a nových zážitků.

A jak zhodnotil pobyt na kempu jeden z účastníků: „Soustředění bylo na jedničku a v některých ohledech i lepší. Všem z týmu pak díky za to, že je tady taková parta, jaká je. Byl to super triatlonový víkend.“

Za trenérský tým Jan Vaněk