ŽÁKOVSKÁ REPREZENTACE V NYMBURKU

V ročním tréninkovém cyklu se celkově pátý sraz reprezentace uskutečnil již po třetí ve Sportovním centru Nymburk. Na

V ročním tréninkovém cyklu se celkově pátý sraz reprezentace uskutečnil již po třetí ve Sportovním centru Nymburk. Na šest chlapců a šest dívek čekaly čtyři plavecké a dvě atletické jednotky. Kompenzaci, relaxaci a regeneraci jsme věnovali 5 hodin. Na kempu byli opět účastni specialisté Helena Fuchsová (5.místo na LOH Sydney na 800m) a Michal Beránek, který ve své době patřil mezi deset nejlepších dálkových plavců světa.

Zaměření kempu

Běh

– netradiční rozcvičky

– koordinační rytmika v rámci atletické abecedy

– rozvoj síly dolních končetin

– odrazová síla v rámci výběhů do mírného kopce s použitím odrazů

– rozvoj maximální rychlosti při sebězích

– frekvence a délka kroku s využitím nízkých překážek

– hra s rychlostí

Plavání

– plavecká technika

– test na 200 m VZ

– plavecký motiv zaměřený na negativ split

– závodní návyky v bazénovém plavání

– zdokonalení startu a obrátek

– hry a soutěže ve vodě

– předzávodní příprava v období aquatlonů

Ostatní:

– Jacobsenova metoda

– Schlutzův autogenní trénink

– dechová cvičení

– čínské techniky

– psychologická příprava

– sauna

– vířivka

Komentář Heleny Fuchsové:

Velmi šikovné děti, u kterých je vidět pravidelná práce na technice. Velké rozdíly v biologickém věku a pohlaví je nutno řešit odlišně. Mezi stále se opakující nedostatky patří tradičně špatná dvojitá práce kotníku, slabý core a zkrácení, které zapříčiňuje tzv. přisedlý běh. Z plavání zkrácené prsní svaly a ochablé mezilopatkové svaly jsou pak příčinou špatné práce paží. Více by se mělo pracovat i na koordinaci.

Další plány výběru:

15.-17.3 testy žákovského výběru

17.-22.4. VT zaměřené na silniční cyklistiku a depo

březen- duben závody AQUATLON CZECHTRISERIES

Michal Háša

Napsal František Schoval

Šéfredaktor a koordinátor projektu Triatlon pro děti